轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)到了7月份,夏季已經(jīng)開始到來,夏天的時(shí)候天氣比較炎熱,在這個(gè)時(shí)候,吃的東西就顯得非常重要了,一不小心就可能會(huì)引起身體上火,非常難受.在夏季的時(shí)候,應(yīng)該要多吃哪些食物才對身體有好處呢？
一 應(yīng)季水果
夏天是水果盛產(chǎn)的季節(jié),很多熱帶水果在夏天非常常見,而且價(jià)格相對實(shí)惠,在夏天的時(shí)候應(yīng)該要多吃水果,水果當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)維生素,而且還能夠補(bǔ)充人體所需的各種養(yǎng)分.在夏天吃水果不僅不會(huì)上火,還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,不管是男性還是女性,都應(yīng)該要多吃水果.夏天最常見的水果就是西瓜,甜瓜以及荔枝等.這些當(dāng)季的水果都不含激素,而其他的隔季水果則應(yīng)該要謹(jǐn)慎購買,可能是被打了催生劑才會(huì)長得如此快.
二 蔬菜
夏天還應(yīng)該要多吃蔬菜,夏天的主食要以清淡為主,由于天氣比較炎熱的原因,所以如果吃了太過辛辣的食物,就很容易上火,導(dǎo)致嘴巴潰爛,或者是消化道潰瘍的情況,在夏天的時(shí)候,蔬菜也是比較多的,可以選擇自己喜歡的蔬菜來吃,比如南瓜,冬瓜,空心菜等等,這些食物都對人體非常有好處,經(jīng)常性的吃可以強(qiáng)身健體.
三 綠豆湯
都說夏天非常炎熱,很容易中暑,想要解暑的話,那就要來一杯綠豆湯,綠豆在夏天也是成熟的季節(jié),平時(shí)雖然也能夠買到綠豆,但是卻不如夏天新鮮,在夏天的時(shí)候,可以每天在飯后喝上一杯綠豆湯,這樣能夠起到解暑的功效,同時(shí)又能夠降低自身體溫,讓自己的炎熱感得到驅(qū)散.也有人在夏天的時(shí)候,喜歡用檸檬和蜂蜜來做成飲料服用,檸檬蜂蜜水也能夠起到防暑的效果,根據(jù)個(gè)人喜好選擇即可.
夏季是很多水果成熟的季節(jié),大量上市的水果讓人們應(yīng)接不暇,在選擇吃什么東西的時(shí)候,一定要從健康的方面出發(fā),夏季不要吃太過辛辣的食物,多吃一些清淡的食物,不管是蔬菜還是水果,對身體都是有很大好處的,但也要注意保證自己每天的主食.
在夏天如果感覺自己沒有胃口的話,可以選擇用酸菜來開胃,否則就有可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,雖然蔬菜和水果當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分充足,但是也不足夠人體一天所需的熱量.
